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| 雞蛋是“全能”營養(yǎng)食物 朕泰跟你說每天吃幾個(gè)最好 |
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來源： | 發(fā)布日期：2018-01-23 次 | 人氣：2735 |
在營養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。
第一，除了母乳，雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優(yōu)質(zhì)、最天然的補(bǔ)品，價(jià)格不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。
第二，雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助于降低血脂。
第三，“蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當(dāng)中的主要成分——油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。”中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說。
每天到底該吃多少蛋
專家表示，現(xiàn)在人們?cè)诔噪u蛋方面還有一個(gè)很大的誤區(qū)，就是光吃蛋清不吃蛋黃。“我有一次在酒店吃自助早餐，發(fā)現(xiàn)餐桌上散落著很多雞蛋黃，覺得非常可惜。雞蛋清的營養(yǎng)單一，遠(yuǎn)不如蛋黃，這簡(jiǎn)直就是以營養(yǎng)的名義進(jìn)行浪費(fèi)!有人認(rèn)為蛋清的蛋白質(zhì)含量高，事實(shí)上，按照現(xiàn)代人的飲食模式，每天6兩左右糧食、一袋奶、一個(gè)雞蛋、一些豆制品、2兩左右的肉類再加上1斤左右的蔬菜和水果，很容易獲得足夠的蛋白質(zhì)，根本不需要額外吃蛋清。”“人們給雞蛋扣上的各種惡名，其實(shí)是在給自己的不正確生活方式找替罪羊。紅肉吃的太多，油脂攝入量過高帶來的健康危害，遠(yuǎn)比多吃一兩個(gè)雞蛋或蛋黃嚴(yán)重。”專家說。
朕泰老爺爺，朕泰，朕泰老爺爺花生米 |
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